Триатлон: с чего начать⁣

Плаванье, вело и бег в одном соревновании. Начинающим триатлетам непросто разобраться в том, как правильно составить план тренировок. Что стоит делать и чего стоит избегать во время подготовки к первому старту? Вот наши советы:

⁣ ⁣Определитесь, сколько часов в неделю вы можете выделить для тренировок. Количество часов должно быть реалистичным и достигаемым. План, который вы не можете выполнить не принесет вам пользу.⁣

Тренируйтесь с друзьями или командой. Это поможет вам сохранить мотивацию с сделает процесс подготовки к первому старту более веселым. Плюс, вам всегда будет к кому обратиться за советом.

Помните, что продавцы в веломагазинах - не всегда лучшие советчики. Для первого старта вам не нужен дорогой байк и его комплектующие. Все что вам нужно - больше километров на дороге, а лучшей инвестицией на начальном этапе станет тренер, а не оборудование.⁣

Интенсивные тренировки в понедельник, вторник и среду - не лучшая идея. Распределяйте нагрузки равномерно. Старайтесь выполнять более тяжелые тренировки до обеда.

Такие тренировки, как плаванье+вело, вело+бег, плаванье+бег обязательны. 

Проплывите в открытой воде хотя бы пару раз перед стартом.

Прислушивайтесь к своему телу. Если оно вам подсказывает что тренировку нужно сократить или перенести - это, наверняка, самое разумное решение.⁣