Плаванье: с чего начать

Плавание - самая техническая из трех дисциплин триатлона. Мы не сможем дать вам точные упражнения или планы тренировок, следуя которым можно научиться плавать с нуля. Вместо этого мы описали систему, которая поможет вам начать плавать.⁣⁣⁣⁠ ⁣⁣⁣⁠ 

  • Плавайте регулярно. Готовясь к старту, постарайтесь плавать 2-3 раза в неделю.⁣⁣⁣⁠
  • Найдите тренера. Работа с тренером на раннем этапе поможет сэкономить время и избежать множества ошибок. Встречайтесь с ним раз в неделю. Расскажите ему о своих целях и вместе составьте план тренировок.⁣⁣⁣⁠ ⁣⁣⁣⁠ 
  • Чтобы хорошо плавать нужно знать, как выглядит правильная техника. Посмотрите видео на youtube, обьясняющие все технические моменты плаванья.⁣⁣⁣⁠
  • Запишите себя на видео. Вам понадобятся ракурсы спереди, сзади, сбоку и снизу. После, проанализируйте видео с тренером или сравните с тем, что видели на youtube.⁣⁣⁣⁠
  • Тренировки должны быть разнообразными. Не придерживайтесь одинакового расстояния и скорости.
  • Каждая тренировка должна иметь цель - работа над техникой, скоростью, выносливостью или восстановление.⁣⁣⁠ 

 ⁣⁠ Остались вопросы? Пишите их в комментариях или отправляйте в директ, и мы ответим на них в следующем посте.⁠